Doğum sancısı yaklaşık 5 dakikalık aralıklarla, karın – bel ve kasıklarda hissedilir.

Anne adayının; bu durum hakkında bilgi sahibi olması, öncesinde çeşitli egzersizler yapmış olması, psikolojik olarak kendini hazırlamış olması ve bazı teknikler öğrenmesi, doğumda yaşayacağı ağrıyı hafifletecektir.

Herkesin acı eşiği farklıdır ve çekilen ağrı da farklılık gösterir. Bu nedenle anne adayının kendini strese sokması gereksizdir ve acıyı arttırır. Psikolojisini rahatlatıp her annenin yaşadığı güzel bir duygu olduğunu düşünmesi yardımcı olacaktır.

Doğum sancısını azaltmak için;

  • Rahatlatıcı bir müzik dinlemek, ruhsal olarak rahat olmaya çalışmak, olumlu düşünmek.
  • Sıcak banyo.
  • Loş bir ortamda bulunmak.
  • Bir şeyler konuşmak ya da mırıldanmak, farklı şeylere odaklanmak.
  • Omuz, karın, bel, kuyruk sokumu bölgesine masaj uygulanması.
  • Hamilelik boyunca doğumu kolaylaştıran egzersizlere katılmak.
  • Doğum sırasında bacak, ayak bölgesine yapılan masaj.
  • Solunum egzersizleri.
  • Sırt üstü yatmak yerine, ayağa kalkıp hareket etmek.
  • Lamaze tekniği eğitimlerine katılmış olmak.

Ancak ağrıların şiddetine göre doktor tarafından farklı yöntemler de uygulanabilir.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;