Hamilelikte Bacak Krampları
Hamilelikte azalan kalsiyum ve artan fosfor sebebiyle bacak kramplarında artış gözlenmektedir.
Hamilelikte bacak kramplarını azaltabilecek öneriler;
- Masaj yapmak
- Ayak başparmaklarını germemek uzatmamak
- Yürürken yere topuk ile temas etmek
- Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek
- Özellikle yatmadan önce bacakları germek
- Gün içinde fazla ayakta durmamak
- Kramp sırasında sıcak kompleks yapmak
- Dinlenme sırasında ayak bileğini daire şeklinde çevirmek
- Ayakların altına bir yükselti koyarak dinlenmek
- Yeşil sebze tüketimini arttırmak
Eğer yüzerken kramp ile karşılaşılmışsa, sakin olup sırt üstü yatılmalı ve sırt üstü karaya doğru yüzülmelidir.
Doktor tavsiyesiyle fosforu tutan ilaç tedavisi ya da kalsiyum-magnezyum takviyesi verilebilmektedir.
Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.