Hamilelikte azalan kalsiyum ve artan fosfor sebebiyle bacak kramplarında artış gözlenmektedir.

Hamilelikte bacak kramplarını azaltabilecek öneriler;

  • Masaj yapmak
  • Ayak başparmaklarını germemek uzatmamak
  • Yürürken yere topuk ile temas etmek
  • Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek
  • Özellikle yatmadan önce bacakları germek
  • Gün içinde fazla ayakta durmamak
  • Kramp sırasında sıcak kompleks yapmak
  • Dinlenme sırasında ayak bileğini daire şeklinde çevirmek
  • Ayakların altına bir yükselti koyarak dinlenmek
  • Yeşil sebze tüketimini arttırmak

Eğer yüzerken kramp ile karşılaşılmışsa, sakin olup sırt üstü yatılmalı ve sırt üstü karaya doğru yüzülmelidir.

Doktor tavsiyesiyle fosforu tutan ilaç tedavisi ya da kalsiyum-magnezyum takviyesi verilebilmektedir.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.