Hamilelikte et ve süt ürünlerinden alınması gereken mineral ve vitamin ihtiyacı, anneye özel diyetler uygulanarak ve vitamin- mineral takviyesi eklenerek sağlanabilir.

Hamilelik döneminde demir ihtiyacı normale göre yaklaşık 3 kat artar.

Uzmanlar tarafından oluşturulan vejetaryen annelere özel diyetler, genelde demir ihtiyacını karşılamaya yöneliktir.

Baklagiller demir açısından zengindirler.

Demir içeren besinlerden bazıları:

  • Fasulye
  • Barbunya
  • Yulaf
  • Bezelye
  • Mercimek
  • Nohut
  • Patates
  • Börülce
  • Kaju
  • Ispanak
  • Çekirdeksiz kuru üzüm
  • Kuru erik
  • İrmik
  • Pekmez
  • Kepekli ekmek
  • Kabak ve çekirdeği
  • Domates püresi ve salçası

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;