Hamilelikte düşük vb. tehlikeler olmadığı doktor tarafından onaylanmalıdır. Bu tür tehlikeler söz konusu olmadığında hamileler için ağır olmayan sporlar, yürüyüş ve kısa süreli hafif tempolu koşu tavsiye edilmektedir.

Hamilelikte yürüyüş bandı kullanırken;

  • Uygun spor giysiler ve ayakkabılar giyilmelidir.
  • Su kaybını önlemek için yeteri kadar su tüketilmelidir.
  • Düşme durumuna karşı, denge kaybı olmamasına dikkat edilmelidir.
  • Yeterli oksijen alımı için, bulunulan ortamın hava alıyor olmasına dikkat edilmelidir.
  • Ortalama yarım saat yürünmelidir.
  • Eğer koşu isteniyorsa, ortalama 15-20 dk hafif tempo koşulmalıdır.
  • Kalp atım hızını fazla yükseltmemek gereklidir. Bu durumda spora ara verilmelidir.

Hamilelikte ve diğer zamanlarda, imkan buldukça, koşu bandı yerine açık havada yapılan sporlar tavsiye edilmektedir.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.