Yüzme sporu hamilelikte bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur. İlk aylarda yapılan yüzme sporu bulantı ve kusma problemlerini de çözebilmektedir.

Yüzmek için havuz hijyen bakımından pek tercih edilmez. Eğer hijyen için havuza verilen ilaçların dozu dengeli miktardaysa yüzülebilir fakat bazen bu ilaçların dozu fazla olmakta ve hamileliğe zarar verebilmektedir.

Bu nedenle deniz hijyen bakımından daha güvenli sayıldığından, tercih edilebilir.

Dikkat edilmesi gereken noktalar ise;

  • Su kayağı, dalma gibi yorucu su sporlarından kaçınılmalıdır. Aksi taktirde düşük, su gelmesi ve kanama durumları oluşabilir.
  • Yüzme öncesinde, yüzme sırasında ve sonrasında sıvı takviyesi almak çok önemlidir.
  • Aktiviteden dolayı kan şekeri düşebilir. Bu nedenle spordan sonra meyve vb. yemek önemlidir.
  • Uzun süre nefes tutulmamalıdır.
  • Yüzmeye başlamadan önce ısınma hareketleri yapılmalıdır ve birden uzun tempolu yüzülmemelidir.
  • Hamilelikte kramp riski daha fazladır. Bu nedenle sığ yerler tercih edilmelidir.
  • Kendinizi en rahat hissettiğiniz yüzme stilini kullanabilirsiniz.
  • Yüzme sırasında çarpıntı, göğüs ağrısı, karında ağrı, su gelme vb. problemler varsa doktora başvurulmalıdır.
  • Herhangi bir şikayet olmadıkça haftada 3-4 gün yarım saat yüzülebilir.