Hamilelikte su, sıvı ihtiyacı anne ve bebek için hayati önem taşımaktadır.

Annede aşırı sıvı kaybı; halsizlik, bulantı vb. belirtiler verebilir.

Terleme vb. ile kaybedilen sıvının sağlıklı yollarla vücuda geri alınması gerekmektedir. 

Tavsiyeler:

  • İhtiyacı karşılayacak şekilde su tüketimi. (Aşırı tüketim su zehirlenmesine sebep olabilir)
  • Güneşte uzun süre geçirmemek.
  • Yorucu işlerden kaçınmak.
  • Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak.
  • Özellikle saat 11:00 ve 16:00 arası direk güneş altında vakit geçirmekten kaçınmak.
  • Duş almak.
  • Gölge ve serin bölgelerde sık sık dinlenmek.
  • Baharat tüketiminden kaçınmak.
  • Kafein içeren besinlerden kaçınmak.
  • Aşırı tuz, salça vb. tüketiminden kaçınmak.
  • Serinlemek için sulu meyveler tercih etmek. (Karpuz gibi… Ancak aşırı meyve tüketimi sonucu hamilelik şekeri oluşmaması için, uzmana danışılması tavsiye edilir.)
  • Az şekerli limonata veya komposto tüketilebilir.
  • Suyu bol olacak şekilde ayran tüketimi tavsiye edilir.
  • Hamilelikte melanin seviyesi daha yüksektir. Bu durum güneşe maruz kalındığında ciltte lekelenmelere sebep olabilir. Hamilelikte kullanılabilecek güneş kremleri ve kaliteli güneş gözlükleri tavsiye edilmektedir.
  • Spor tercihi olarak, yürüyüş ve yüzme tavsiye edilebilir.
  • Güneşlenmek isteyen anne adaylarının, kuru mayo ile yaklaşık 15 dakika güneşlenmesi tavsiye edilir.
  • Ayakkabı tercihini yarım numara büyük yapmak.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;

loading...