Hamilelikte doğumu kolaylaştırmak adına, bir çok egzersiz türü mevcuttur. Egzersizler sayesinde, anne vücudu doğuma hazırlanır, esneklik sağlanır. Ayrıca egzersiz mutluluk hormonunu arttırmaktadır.

Hamilelikteki faydası tam olarak kanıtlanmamış olsa da, bu egzersizler içinde, son zamanlarda pilatese yoğun bir talep vardır.

Pilateste; çeşitli aparatlar kullanılarak, beden ve nefes egzersizleri ile, vücutta konsantrasyon, rahatlama ve sıkılaşma sağlanır.

Spor merkezlerinde herkes ve özel olarak hamileler için dersler verilmektedir. Ayrıca bazı devlet hastanelerinde hamileler için pilates dersleri mevcuttur.

Bu derslerin mutlaka uzman tarafından verilmesi gerekmektedir. Pilates yapmak isteyen hamileler öncelikle doktora danışmalıdırlar. Aksi halde bilinçsiz ve hamilelik haftasına uymayan hareketlerle süreç tehlikeye girebilir.

Pilatesin Anneye ve Doğuma Etkileri

  • Bel ve sırt ağrıları azalır.
  • Vücuttaki, özellikle kol ve bacaklardaki şişlik (ödem) azalır.
  • Endorfin salgısı (mutluluk hormonu) artar.
  • Karın kasları güçlenir.
  • Karın sıkılaştığı için doğum sonrası kendini daha kolay toplar.
  • Konsantrasyon ve denge artar.
  • Nefes egzersizleri içerdiği için, doğum sırasında faydalı olur.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;