Ameliyatlar, göbekte yağ birikimine sebep olmaz.

Normal doğumda göbek sarkma riski nasılsa, sezaryen için de aynı durum geçerlidir.

Normal ya da sezaryen doğumdan sonra, anne egzersizlere yer vermez, sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmezse, göbek sarkması sorunuyla karşılaşır.

Anneler sağlıklı-dengeli bir diyet ve egzersiz ile hamilelik öncesinden daha sıkı bir karına ulaşabilirler.

Sezaryen doğum sonrası bazı riskler mevcut olduğu için, doktor tavsiyesi alınarak, doğumdan yaklaşık 1 ay sonra spora başlanabilir.

Spor ve egzersizlerden önce, ortopedik sorunlar ya da şeker hastalığı vb. mevcutluğu açısından, mutlaka doktora danışılmalı ve uygun egzersizler seçilmelidir. Bunun yanında diyet uzmanı ile beraber hareket edilmelidir.

Özellikle emziren anneler için yanlış diyetler hem anne hem bebek açısından risk oluşturur.

Tavsiye edilen egzersiz ve sporlar;

  • Her gün, gücün yettiği kadar mekik çekmek
  • Haftanın en az 4 günü, yarım saat yürümek ya da tercihen  koşma
  • Ayrıca son zamanlarda özellikle hamilelikte dersleri verilen pilates, hamilelik sonrası da vücudun şekillenmesi için önerilir. Ancak pilates de dengeli bir şekilde yapılmalıdır. Aksi taktirde eklemlerin arasını fazla esnetmenin bazı zararlara yol açacağı yönünde tartışmalar mevcuttur.
  • Özellikle yüzme sporu, özellikle tüm vücudu çalıştırması yönünden oldukça tavsiye edilen bir spordur.

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;