Et ve et ürünleri; (100 gram içindeki kalsiyum miktarı)

  • 1 Yumurta: 25 miligram
  • Sığır eti: 8 miligram 
  • Koyun eti: 7 miligram
  • Tavuk eti: 15 miligram
  • Karaciğer: 10 miligram
  • Balık eti: 50 miligram

Süt ve süt ürünleri; (100 gram içindeki kalsiyum miktarı)

  • İnek sütü: 120 miligram 
  • Yoğurt: 120 miligram
  • Çökelek: 505 miligram
  • Kaşar peyniri: 700 miligram
  • Yağlı Beyaz peynir: 162 miligram
  • Yağsız Beyaz peynir: 96 miligram
  • Tereyağı: 19 miligram
  • Süt tozu: 950 miligram
  • Krema: 99 miligram

Kuru Bakliyatlar; (100 gram içindeki kalsiyum miktarı)

  • Bakla: 77 miligram
  • Barbunya: 128 miligram
  • Fasulye: 86 miligram
  • Nohut: 134 miligram 
  • Mercimek: 68 miligram
  • Bezelye: 64 miligram
  • Badem içi: 254 miligram
  • Yer Fıstığı: 66 miligram
  • Soya Fasulyesi: 226 miligram
  • Kestane: 30 miligram
  • Fındık: 209 miligram
  • Yeşil fıstık: 140 miligram
  • Ceviz içi: 84 miligram
  • Susam: 1200 miligram

Tahıl ürünleri; (100 gram içindeki kalsiyum miktarı)

  • Mısır: 9 miligram 
  • Pirinç: 14 miligram
  • Arpa: 50 miligram 
  • Bulgur: 40 miligram
  • Ekmek: 20 miligram
  • Makarna: 16 miligram
  • Tarhana: 78 miligram 

Sebzeler; (100 gram içindeki kalsiyum miktarı)

  • Patlıcan: 23 miligram
  • Bakla: 48 miligram
  • Bamya: 78 miligram
  • Bezelye: 25 miligram
  • Enginar: 50 miligram
  • Domates: 7 miligram
  • Yeşil biber: 12 miligram
  • Taze fasulye: 55 miligram
  • Lahana: 43 miligram
  • Havuç: 35 miligram
  • Hıyar: 16 miligram
  • Karnıbahar: 38 miligram
  • Kabak: 19 miligram
  • Marul: 79  miligram
  • Semizotu: 79 miligram
  • Patates: 12 miligram
  • Pırasa: 56 miligram
  • Soğan: 34 miligram
  • Pancar: 20 miligram
  • Ispanak: 80 miligram
  • Asma yaprağı (sarma yaprağı): 392 miligram

Meyveler; (100 gram içindeki kalsiyum miktarı)

  • Elma: 6 miligram
  • Kayısı: 30 miligram
  • Muz: 10 miligram
  • İncir: 54 miligram
  • Üzüm: 15 miligram
  • Kiraz: 30 miligram
  • Ayva: 6 miligram
  • Erik: 10 miligram
  • Kavun: 15 miligram
  • Karpuz: 6 miligram
  • Şeftali: 6 miligram
  • Armut: 6 miligram
  • Nar: 10 miligram
  • Çilek: 29 miligram
  • Portakal: 34 miligram
  • Mandalina: 30 miligram
  • Limon: 41 miligram
  • Siyah zeytin: 77 miligram
  • Yeşil zeytin: 90 miligram

Bazı tatlı ürünler;

  • Tahin helvası: 91 miligram
  • Bal: 15 miligram
  • Pekmez: 400 miligram

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;